COMO BAJAR DE PESO CON UNA DIETA SALUDABLE

Todo  sabemos  lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia.

• Una dieta quema grasas consiste en comer alimentos que son tanto baja en azúcares simples como bajos en grasa.

• Azúcares simples proporcionan energía instantánea al cuerpo. Sin embargo, si el cuerpo está en un estado sedentario que se convertirán los azúcares en grasa se reserva. Los alimentos con azúcares simples incluyen cosas como golosinas, refrescos de dieta no, azúcares refinados de mesa y repostería.

• Cuando sientas la necesidad de satisfacer una punzada de azúcar es mejor intentar obtenerlo de una fuente natural como fruta fresca. Azúcares simples son conocidos por ser metabolizados rápidamente por el cuerpo, lo que es prácticamente sin esfuerzo para que puedan ser consumidos.

• Si nos atenemos a una dieta de carbohidratos complejos y fibras, como frutas y verduras, el período de digestión quema grasas será más lento y el cuerpo realmente quema grasa en su esfuerzo para digerir los alimentos. Esto resultará en mayores niveles de energía durante todo el día que hace que la persona a ser menos cansado y más activo, lo que la quema mayor cantidad de grasa.

• Cuando se consume demasiada grasa el cuerpo crea más reservas en la forma de las células de grasa que aparecen en masa alrededor de áreas tales como el estómago, cintura y glúteos. Estos depósitos de grasa anti estéticos pueden causar repugnancia con la apariencia física del propio cuerpo.

• Sin embargo, puesto que la grasa debe ser consumido en orden para el cuerpo funcione correctamente es mejor obtener de fuentes saludables como frutos secos y ciertas legumbres. Estos alimentos, a diferencia de las fuentes animales, contienen “grasas buenas” que no obstruyen las arterias.

• Por ejemplo, alimentos como el aceite de oliva y el aguacate contienen grasas mono insaturadas que realmente ayuda al cuerpo a bajar los niveles de colesterol, lo que resulta en mejores los niveles globales de energía y una mayor actividad física. Apegarse a una dieta aumentará el metabolismo con el tiempo y contribuir a la importante pérdida de grasa.

En suma, el mejor quema grasas de dieta es el que consume alimentos que promete proporcionar energía que el cuerpo puede utilizar para permanecer activo todo el día.

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